预防晒伤的方法有以下几点：
1.使用防晒霜：选择SPF值大于30的防晒霜，涂抹时要覆盖全身，包括需要暴露的皮肤和穿衣服带来的局部暴露的皮肤部位，更要注意防晒霜的时效性，选用防晒霜时尽量选择广谱防护，防止紫外线A波（UVA）和紫外线B波（UVB）的侵袭。
2.穿戴适当的衣服：统一改用透气、轻薄的服装，可以有助于遮蔽阳光直射下来的紫外线，同时建议选择防晒帽、太阳镜、遮阳伞等用具，适时遮挡阳光，能起到一定的防晒作用。
3.避免高峰期：尽量不要在午时十二点到下午两点的这个时间段外出，避免阳光炽热的时间段暴露在阳光下。
4.饮食：饮食方面可以多吃一些能够抗氧化的食物，比如水果和蔬菜，能够增强身体抵抗紫外线辐射的能力。
预防晒伤需要从多个方面着手，选择合适的防护措施和适当的环境可以有效地减少或避免晒伤对皮肤造成的伤害。
