大小便失禁
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得了大小便失禁要怎么调理保养

来源:复禾健康网

大小便失禁是一种常见的健康问题,通常会给患者的生活带来很大的困扰和不便。以下是调理和保养大小便失禁的一些建议。

1. 加强盆底肌肉锻炼:盆底肌肉是控制大小便的重要组成部分。通过加强盆底肌肉的锻炼,可以提高其收缩力和控制力,从而减少大小便失禁的发生。常见的盆底肌锻炼方法包括Kegel运动和使用盆底肌肉训练器。

2. 维持适当的身体重量:肥胖和超重可以增加盆底肌肉的压力,导致大小便失禁的发生。通过保持适当的身体重量,可以减轻盆底肌肉的负担,降低大小便失禁的风险。

3. 饮食调整:某些食物和饮料,如咖啡因和辛辣食物,可能刺激膀胱,导致大小便失禁。建议适量减少或避免摄入这些刺激性食物和饮料,以减少大小便失禁的发生。

4. 建立规律的大小便习惯:建立规律的大小便习惯有助于训练膀胱的控制力。尽量按时去厕所,避免憋尿或频繁小便,可以帮助锻炼膀胱的控制力,减少大小便失禁的发生。

5. 避免助推性用力:过度用力,如频繁过度用力排便和举重等活动,可能导致盆底肌肉的损伤,从而引发大小便失禁。建议避免这些助推性用力,保护盆底肌肉的健康和功能。

6. 寻求医学帮助:如果自行调理和保养无效,或者大小便失禁严重影响生活质量,建议寻求医学帮助。医生可以进行详细评估,确定失禁的原因,并提供相应的治疗方案,如药物治疗、物理治疗或手术。

要保持盆底肌肉的健康和功能,调理和保养是长期且持续的过程。遵循上述建议,合理锻炼盆底肌肉,保持适当的身体重量,调整饮食习惯,建立规律的大小便习惯,并避免助推性用力,可以减少大小便失禁的发生。重要的是,如果问题无法自行缓解,及时寻求医学帮助,以获得专业指导和治疗。

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