1.高糖食物：糖分是导致体内脂肪堆积的主要因素之一。中心性肥胖患者应尽量避免摄入高糖食物，如糕点、巧克力、饼干、糖果等。高糖食物摄入过多会迅速提高血糖水平，刺激胰岛素分泌，而胰岛素是促进脂肪合成的激素，导致脂肪在腹部堆积。
2.高脂食物：饮食中的高脂食物如油炸食品、脂肪肉类、奶油等都会摄入较高的热量。高脂食物不仅容易导致体重增加，也会增加腹部脂肪的积累。高脂食物还容易引起胃肠功能紊乱，加重中心性肥胖的症状。
3.高盐食物：过量摄入盐分会导致水分潴留，加重体重。中心性肥胖患者应尽量避免食用加盐过多的食物，如腌制食品、罐头食品、方便面等。
除了上述食物，还应避免快餐、烧烤、油炸食品等高热量、高脂肪的食物。
除了饮食上的原因，中心性肥胖患者还应注意避免饮酒和吸烟，因为酒精会带来额外的热量摄入，而尼古丁则可能影响体重的调控。
中心性肥胖对于饮食的要求更高。合理、均衡、低热量、低脂肪、低糖、低盐的饮食有助于减少腹部脂肪的积累，改善中心性肥胖的症状。这些建议还有助于控制体重，维护整体健康。应尽量多摄入蔬菜、水果、全麦食品、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。同时，将饮食与适量的运动相结合，有助于促进腹部脂肪的燃烧。
