肝肾亏损证宜吃的食物：
1.肝：鸡肉、鸭肉、猪肝、牛肝、番茄、芹菜、豆腐、韭菜、生姜、枸杞等。
2.肾：牛肾、羊肾、鸡肾、鸭肾、海参、黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、山药、桂圆等。
肝肾亏损证禁忌食物：
1.刺激性食物：辣椒、酒、浓茶、浓咖啡等。
2.高脂肪食物：油炸食物、动物油脂类食品、奶油、奶酪等。
3.高蛋白食物：牛肉、羊肉、豆制品、海鲜等。
4.生冷食物：生鱼片、生蛋黄、生蔬菜等。
详细分析：
肝肾亏损是中医常见的病证，通常表现为头晕、乏力、恶心、食欲不振、腰酸背痛、夜尿多等症状。中医认为，肝主疏泄，肾主生殖，肝肾两脏相互配合，调节人体的生理功能。肝肾亏损表现出来就是肝肾阴虚，典型的证候有肝肾阴虚证和肝肾不足证。
对于肝肾亏损证，我们应该合理调理饮食。宜吃一些肝肾养护的食物，如上述所说的鸡肉、猪肝、牛肝、海参、菠菜、桂圆等，这些食物都具有滋阴养肝、益精壮肾的作用，能改善肝肾亏损所带来的不适症状。
同时，应该禁忌一些不利于肝肾的食物，如刺激性食物、生冷食物、高脂肪食物、高蛋白食物等。这些食物都容易刺激肝肾，增加肝肾负担，加重疾病的症状和病情。
所以，对于肝肾亏损的患者，要合理科学的饮食，多吃易于消化、营养丰富的食物，少吃或不吃容易伤害肝肾的食物，这样才能保持肝肾的健康，避免疾病的发生和恶化。
