引起排便障碍的原因有多种，包括饮食不合理、缺乏运动、精神压力等。饮食不合理是引起排便障碍的主要原因之一。饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足，会导致粪便干燥、硬结，进而造成便秘。缺乏运动也是一个重要的原因。长期久坐或缺乏体育锻炼，使肠道蠕动减少，排便功能受到抑制，容易出现排便障碍。另外，精神压力也会对排便产生影响。工作压力大、情绪紧张的人更容易出现便秘症状，这是因为精神压力会干扰大脑对排便的调控。
因此，为了维持良好的排便功能，我们应注意改善饮食习惯。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加大肠蠕动，帮助顺畅排便。同时，要保持充足的水分摄入，促进粪便的软化。另外，适量运动也非常重要。进行有氧运动如散步、慢跑等，可以刺激肠道蠕动，提高排便效率。此外，应注意减轻精神压力，保持良好的心态，通过放松身心，排除紧张情绪，对改善排便功能也有积极的影响。合理饮食、适量运动和调节情绪是预防和改善排便障碍的关键措施。
