脱发宜吃及禁忌

宜吃：富含维生素B、E、铁、锌、蛋白质、矿物质的食物；海产品、豆类、绿色蔬菜、坚果、肝脏等。

禁忌：过度油腻、辛辣刺激、高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇等食物；酒精、咖啡因类饮品。

分析：

脱发是指头发白天或洗头时明显脱落，头发变稀疏或后枕部头发减少，通常与遗传、荷尔蒙、疾病、营养等因素有关。因此，饮食对缓解脱发有着重要作用。

宜吃的食物含有丰富的营养素，如富含维生素B的海产品、豆类能保证头皮和毛发的健康；富含维生素E的坚果可以预防头发乱翘、变干；含铁元素的肝脏可以增加血红蛋白水平，有利于头发的生长。

禁忌的食物则应该避免食用，如过油腻的食物容易让头皮油脂过多，产生毛囊炎从而引起脱发；过度摄入高糖、高脂肪、高盐等不健康食物会增加排毒负担，影响身体机能和头发健康。

科学合理的饮食习惯对缓解脱发症状有显著作用，建议在日常生活中多摄入富含营养的食物，同时避免过多摄入不健康食物。