免疫力下降
概述 症状起因 鉴别诊断 如何预防 饮食禁忌 治疗方法 经验分享 专家答疑

老人免疫力下降怎么办

来源:复禾健康网

免疫力下降和很多因素有关,其中也包括了年龄,所以老年人免疫力下降也是正常的,针对老年人免疫力下降怎么办的问题,人们要做的就是增强老人的免疫力,增强免疫力可以从多方面入手。

1、营养均衡

营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素,它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养“。

2、调整情绪

不知银发族们有没有想过,在日常生活中“笑“和“哭“也可能影响你的免疫力系统,左右你的“健康表情“?事实上,情绪对于中老年人“免疫力指数“的高低影响甚大。

3、科学作息

如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱,可得小心免疫力亮红灯!日常作息是健康生活的指示器,人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。消极的生活因素长期持续地作用于机体,给免疫系统过多的刺激,会扰乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。

4、补充抗氧化营养元素,增强免疫力

抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质,它会损害体内的细胞,破坏免疫系统,使人的健康出问题。这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除。我们体内能生成抗氧化物质,但是,随着年龄的增长,人体内的抗氧化物质逐减减少,最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基,当人体充斥自由基的时候,健康就会亮起红灯。

复制本文链接
免责声明:本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,请谨慎参阅,身体若有不适,请及时到医院就诊。
上一篇:外阴瘙痒饮食禁忌 下一篇:得了胃肠实热舌苔黄要怎么调理保养

相关文章

相关问答

更多

胃痛引起的口唇疱疹是什么原因

回答:胃痛跟口唇疱疹一般没有什么直接的关系,胃疼建议去消化内科就诊查一下,看是不是有胃炎,不要盲...

医生医院推荐

潘满立

潘满立 副主任医师

北京市门头沟区中医医院
擅长:擅长中西医结合治疗糖尿病及其并发症、肾脏...
杨婕

杨婕 主管技师

北京市健宫医院
擅长:全面熟悉病理技术、包括常规组织切片、细胞...
张捷

张捷 主任医师

北京大学第三医院
擅长:临床生化和免疫学检验。
李娟

李娟 主任医师

南方医科大学南方医院
擅长:中西医结合风湿病(类风湿关节炎,系统性红...
赵锐

赵锐 主任检验师

北京电力医院
擅长:临床免疫学、临床微生物学、骨髓细胞学检验...

药品推荐

生力胶囊

生力胶囊

云南龙润药业有限公司
生力片

生力片

江西聚仁堂药业有限公司
乙型肝炎人免疫球蛋白

乙型肝炎人免疫球蛋白

南岳生物制药有限公司

医疗资讯

查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
热门疾病 / 症状推荐
查看更多
查看更多
复禾健康 > 症状查询 > 全身 > 免疫力下降
概述 | 症状起因 | 鉴别诊断 | 如何预防 | 饮食禁忌 | 治疗方法 | 经验分享 | 专家答疑