得了湿热浸淫股阴痛，调理保养的方法如下：
1. 饮食调节：避免辛辣刺激性食物，尽量少吃油腻食物。多食用清淡、富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。饮食上注意减少湿气形成，保持排便通畅。
2. 温热水浴：每天坚持温水泡脚，可以促进血液循环，缓解股阴痛。同时，可以使用温水洗澡，以减轻湿气的侵袭。
3. 中药调理：可选择一些具有清热解湿作用的中药进行煎煮，如茵陈蒿、苦参、白芍等。可向中医师咨询并遵循医师的建议使用。
4. 远离潮湿环境：保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中，如潮湿的房间、潮湿的衣物等，以减轻湿气的侵袭。
5. 适当运动：适量进行有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体免疫力，减轻湿热的症状。
6. 合理工作休息：避免长时间保持一个姿势，尽量避免长时间站立或坐着。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，促进身体恢复和调理。
原因解释：
湿热浸淫股阴痛是中医学中的一种症状，常常与湿气和热气积聚在体内有关。通过饮食调节可以减少摄入辛辣刺激食物，以避免湿热加重。在保持通风干燥环境的同时，适当进行温热水浴和运动，可以促进血液循环，减轻湿热症状。中药调理是中医治疗湿热症状的常见方法，适用于一些比较严重的情况。合理的工作休息安排可以减轻长时间同一姿势造成的股阴痛，保证充足的睡眠也有助于身体恢复和调理。综合这些因素，可以帮助调理和保养湿热浸淫股阴痛。
