瘀血阻络的人在平时应避免食用以下食物，包括肥肉、油炸食品、辛辣刺激性食物、寒凉食物以及富含咖啡因的饮品等。这些食物可能会加重瘀血的程度，进而导致腰痛的加重。

肥肉是一种高脂肪食物，它会增加体内脂肪的积累，使得血液循环困难，进而导致瘀血。同时，肥肉也会增加体内的炎症反应，加重腰部疼痛的症状。

油炸食品往往含有高聚不饱和脂肪酸和反式脂肪酸等不健康的脂肪，这些脂肪不仅会影响血液循环，还会诱发炎症反应和增加体内氧自由基的生成，加重腰部的疼痛。

辛辣刺激性食物包括辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激神经末梢，导致血管收缩和扩张，加重瘀血情况。辛辣食物还容易引发胃肠道不适，影响消化系统的功能，进而影响瘀血的代谢和排出。

寒凉食物包括西瓜、冰淇淋、凉茶等，这些食物会导致体内温度下降，血管收缩，加重瘀血病情，并可能引发腰背寒痛的症状。

富含咖啡因的饮品如咖啡、碳酸饮料等，会导致体内水分丧失和血管收缩，影响血液和氧气的供应，减少腰部的血液循环，加重腰痛症状。

瘀血阻络的人在平时应避免食用肥肉、油炸食品、辛辣刺激性食物、寒凉食物以及富含咖啡因的饮品。这些食物会加重瘀血的程度，导致腰痛加重。在日常饮食中，应以清淡、均衡的饮食为主，多摄入富含纤维和维生素的蔬果，保持适量的运动和合理的作息时间，有助于改善瘀血情况，缓解腰痛症状。当然，对于有特殊疾病情况或者特殊人群，应咨询医生或专业人士进行个性化的饮食指导。