当出现头痛晕沉伴有痰的症状时，应避免食用刺激性食物，如辛辣食物、烟酒以及含有咖啡因的饮料。

辛辣食物会刺激黏膜，增加鼻腔和喉咙的炎症反应，从而加重症状。而烟酒和含有咖啡因的饮料则具有刺激性和兴奋作用，会增加血压和心率，导致血管收缩，进一步引起头痛和晕沉。

咳嗽并伴有痰的情况下，应避免食用糖分高的食物，特别是糖果、甜点和碳酸饮料。

高糖食物会增加痰的分泌，加重咳嗽和喉咙不适的症状。痰是由于呼吸道感染或炎症引起的，而痰中的糖分可以滋养细菌或病毒的繁殖，延长疾病的持续时间。

应避免食用过热或过冷的食物和饮料。

过热或过冷的食物饮料可能会引起血管收缩或扩张，导致头痛和晕沉症状加剧。

当出现头痛晕沉伴有痰的症状时，应避免食用刺激性食物、糖分高的食物以及过热或过冷的食物和饮料。这些饮食上的注意事项可以帮助减轻症状，促进康复。但是，如果症状持续或加重，建议及时就医进行诊断和治疗。