外感风寒发热时，应避免食用寒凉性食物和辛辣刺激的食物。

在外感风寒发热时应避免食用寒凉性食物，如西瓜、苹果、梨、柚子等寒凉水果，以及绿豆、黄瓜、苦瓜等寒凉蔬菜。这些食物具有散寒凉血的作用，会增加体内寒气，使病情加重。寒凉性食物还可能导致腹泻、腹痛等不适症状。

辛辣刺激的食物也要避免食用。例如辣椒、花椒、姜、葱、蒜等辛辣调料，以及煎炸、油炸等刺激性食物。这些食物会刺激肠胃，增加胃肠蠕动，导致腹泻和腹痛等消化系统问题。另外，辛辣刺激的食物还会引起口腔溃疡、疼痛、咳嗽加重等症状。

除了避免寒凉性食物和辛辣刺激食物外，还应特别注意以下几点：

1. 忌烟酒：烟酒会刺激呼吸道和消化道，使病情加重，还会降低身体免疫力，延长康复时间。

2. 忌油腻食物：油腻食物难以消化，容易导致腹胀、大便干燥等，加重胃肠负担。同时，油腻食物还会影响食欲，导致身体无法获得足够的营养。

3. 忌甜食和高脂食物：甜食和高脂食物会导致血糖和血脂升高，增加身体的炎症反应，加重病情。

外感风寒发热时应尽量避免食用寒凉性食物、辛辣刺激的食物、烟酒、油腻食物、甜食和高脂食物。选择清淡易消化的食物，如温热性蔬菜、粥、白粥、煮熟的瘦肉等，有助于减轻症状、缩短病程，促进康复。同时，保持适当的休息，补充足够的水分，也是缓解风寒发热的重要措施。