夏季热天，应避免食用辛辣刺激、油腻重口味的食物，因为这类食物会给身体增加消化负担，加重体内的热量及湿气，对健康不利。

辛辣刺激的食物是夏季热天的不良选择。辛辣食物如辣椒、姜、蒜等，会引起口腔、胃部和消化道组织的刺激，加重消化负担，并增加身体热量。夏季本身就是高温季节，人体对于食物的消化和代谢能力相对较弱，食用辛辣食物容易导致胃肠道不适、口腔溃疡等问题。

油腻重口味的食物也不适合夏季食用。夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，摄入过多的油脂会使脂肪的代谢变慢，容易导致肠胃问题和消化不良。油腻的食物还会增加体内湿气的积累，湿气容易导致体内湿热，引发口腔溃疡、痤疮等问题。

另外，夏季应避免食用过于冰凉的食物。虽然冰凉的食物可以减轻夏季的热感，但过度摄入冷饮会导致胃肠血管急剧收缩，影响血液循环和消化功能，容易引发胃肠道疾病，如胃痛、腹泻等问题。

在夏季热天，不妨选择清淡的食物，如新鲜蔬菜、瓜果、粗粮、豆类等。这些食物有助于清热解暑，补充体内所需的营养，满足身体的需求，同时又不会增加消化负担。适当多喝水和饮用清凉茶水也能够帮助调节体温，保持身体的水分平衡。

夏季热天应避免食用辛辣刺激、油腻重口味和过度冰凉的食物。选择清淡易消化的食物，保持饮食的平衡，有利于身体健康和夏季舒适。