面对烦躁饮食，我们可以选择食用某些食物来缓解烦躁情绪。最好的选择之一是坚果。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以提供大量的能量，并帮助舒缓神经。除此之外，坚果还含有蛋白质和纤维，能够增加饱腹感，使我们更容易控制食欲。另一个值得尝试的食物是深海鱼类，如鲑鱼和鳕鱼。这些鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，能够提高心理健康和抵抗炎症。欧米茄-3脂肪酸还可以促进大脑发育和改善学习能力。我们还可以选择食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果和红辣椒，来增强免疫力和减轻焦虑。

烦躁饮食选择坚果、深海鱼类和富含维生素C的食物，是因为这些食物富含能量和养分，有助于提高心理健康和缓解烦躁情绪。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够舒缓神经，增加饱腹感，并且含有蛋白质和纤维，可以控制食欲。深海鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，可以改善大脑功能和学习能力，同时有助于抵抗炎症。维生素C能够增强免疫力，减轻焦虑。因此，当我们面临烦躁饮食时，选择这些食物会给我们带来积极的心理和身体效果。