颈阔肌现象平时不能吃辣食和油腻食物。原因是辣食和油腻食物可能加重颈阔肌紧张，增加颈阔肌现象的发生和恶化。

辣食是指含有辣椒、胡椒等辣味调料的食物。辣食能够刺激神经反应，引起口腔、胃肠道和血管的充血，使颈阔肌血液供应增加，进而导致颈阔肌紧张，加重颈阔肌现象的症状。辣食还会增加胃酸分泌，引起胃肠道不适，进而影响颈部肌肉的放松。

油腻食物指含有大量脂肪、油脂的食物，如油炸食品、肥肉等。油脂食物的消化吸收需要耗费大量的胃灵能量，导致代谢负担加重，血液流量分配不均，其中包括颈部肌肉的供血不足，进而导致颈阔肌紧张。油腻食物还容易导致胃肠道的积食和腹胀，进一步加重颈阔肌的紧张程度。

为了减轻颈阔肌现象的发生和症状，除了避免辣食和油腻食物外，还可以采取以下措施：保持良好的姿势，避免长时间低头或伸长颈部的动作；适度运动，锻炼颈部肌肉，增加其灵活性；定期做颈部放松操或按摩，缓解颈部肌肉的紧张；避免长时间坐姿或站立，注意适当休息和活动，缓解颈部肌肉的疲劳。

避免辣食和油腻食物的摄入能够减轻和预防颈阔肌现象的发生和恶化，同时还需注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维持颈部肌肉的健康和放松状态。