根据中医理论，足跟出现蓝黑色或黑色斑点可能与身体内部出现问题相关。因此，平时应避免食用以下食物：

1. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣食物刺激性强，容易导致气血瘀滞，加重足跟斑点的情况。

2. 酒精类饮品：过度饮酒会消耗体内的气血，使得足跟斑点更加明显。酒精还会对身体的排毒功能产生负面影响，使得体内毒素无法有效排除。

3. 咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中含有较高的咖啡因，过量摄入会导致血管收缩，阻碍气血的流动，使足跟斑点愈发明显。

4. 高脂食物：油炸食品、肥肉等高脂食物容易导致体内脂肪堆积，影响血液循环，加重足跟斑点。

5. 糖类食物：糖分过高的食物，如糖果、饼干、甜点等，容易引起血糖的剧烈波动，影响气血平衡，加重足跟斑点。

以上食物容易导致体内的气血瘀滞、毒素堆积和血液循环不畅，进而影响到足跟的健康，使得出现蓝黑色或黑色斑点的情况更加明显。因此，在日常饮食中，应尽量避免这些食物的摄入，保持饮食的均衡，多摄入新鲜蔬果，有助于促进血液循环，调理体内的气血平衡，进而缓解足跟斑点的问题。还应注意饮食习惯的良好，避免过食过饱，多喝水以保持体内湿润。同时，合理配合医生的治疗，加强足部的保养和按摩，可以进一步改善足跟斑点的状况。