趾和小腿出现痉挛及隐痛平时不能吃的食物是高钠食物。高钠食物包括咸菜、酱油、腌制食品、方便面等。

高钠食物的摄入会导致体内钠离子浓度增加，从而导致水分滞留。这会增加血管内血浆量，进而增加了静脉回流困难，引起肌肉缺氧和排毒不畅，从而导致痉挛和隐痛的发生。

高钠食物的摄入还会引起体内血压升高，增加心脏负担，加重心脏和血管疾病，进一步影响血液循环和肌肉的供氧和营养，增加痉挛和隐痛的发生。

除了高钠食物，还有一些其他的食物也需要避免摄入，以减少痉挛和隐痛的发生。例如，香蕉、菠菜和坚果等富含钾的食物可以帮助维持肌肉正常的收缩和放松。而富含咖啡因的食品和饮料，如咖啡、红茶和巧克力等，可能会导致肌肉过度兴奋和痉挛。因此，这些食物也应该避免摄入。

酒精和烟草等毒素也会对肌肉产生负面影响，引起痉挛和隐痛。所以，为了预防和减轻肌肉痉挛和隐痛，尽量避免或限制摄入高钠食物、咖啡因食物，同时也要远离酒精和烟草等有害物质。同时，保持均衡的饮食，摄取足够的营养，如钙、镁、维生素D等，也有助于肌肉健康。定期进行适度的运动和放松肌肉，也是预防和缓解肌肉痉挛和隐痛的重要措施。