趾和小腿出现痉挛及隐痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疲劳、神经紧张、缺乏钙质等。针对这些原因，可以采取以下治疗方法：

休息和放松：需要给痉挛和隐痛的部位充分的休息时间，避免过度使用和刺激。可以进行适当的按摩或热敷，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

补充营养素：钙质是维持肌肉正常功能的重要营养素，缺乏钙质可能导致肌肉痉挛和疼痛。适当补充钙质可以帮助缓解症状。可以增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐等。

物理治疗：物理治疗如电疗、超声波治疗等，可以促进局部血液循环和缓解肌肉紧张，有助于缓解趾和小腿痉挛及隐痛。

药物治疗：如果症状较严重或持续时间较长，可以在医生的指导下使用药物治疗。例如，使用非甾体消炎药或肌肉松弛剂等。

针对病因治疗：如果趾和小腿痉挛及隐痛是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、关节炎等，需要针对这些原发病进行治疗。例如，腰椎间盘突出可能需要采取牵引、理疗或手术等方法治疗。

趾和小腿出现痉挛及隐痛可能是由多种原因引起的，因此治疗方法也会因个体差异而有所不同。在选择治疗方法时，需要根据患者的具体情况和医生的建议进行选择。通过合理的休息、补充营养素、物理治疗或药物治疗等措施，大多数患者的症状可以得到有效缓解和控制。同时，定期进行检查可以及时发现并治疗潜在的疾病，预防症状的复发。