阴雨天颈肩背部酸痛，平时应避免进食寒凉食物。原因如下：

饮食对人体的健康有着重要的影响，而寒凉食物偏向寒性，会导致血液循环减慢，肌肉和关节的保护性屏障减弱，从而引起颈肩背部酸痛的症状。因此，在阴雨天气中，人们应该尽量避免或减少进食寒凉食物。

寒凉食物主要包括以下几类：

1. 冷饮：冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，会降低体温和血液循环，增加肌肉和关节的疼痛感。

2. 寒性水果：寒性水果如柿子、梨子、西瓜等，可以导致胃肠道的寒凉作用，影响血液循环和肌肉关节的保护作用。

3. 寒性蔬菜：寒性蔬菜如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，虽然富含维生素和矿物质，但它们的寒凉性质会增加体内寒湿，使肌肉和关节疼痛加重。

4. 寒凉海鲜：寒凉海鲜如蟹、虾、贻贝等，虽然味道鲜美，但其性寒凉，容易引发湿寒体质，导致肌肉和关节疼痛。

5. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，虽然能够促进血液循环，但过多食用会导致血液热化，加重局部疼痛。

在阴雨天气中，人们应该选择温热食物，如热汤、热粥、姜母茶等，可以帮助身体保持温暖，促进血液循环，缓解颈肩背部酸痛的症状。适量的运动和按摩也有助于缓解肌肉和关节疼痛，并提高身体的免疫力。