阴雨天颈肩背部酸痛治疗方法有：

保持正确的身体姿势：在长时间的坐姿或者站立中保持正确的身体姿势可以减少颈肩背部压力和疼痛。

适度的运动：进行一些轻微的伸展运动，如转颈、转肩和俯卧撑等，能够帮助放松紧张的肌肉，缓解酸痛感。同时，正确的锻炼方式，如慢跑或游泳等也可以有效改善颈肩背部的不适。

避免长时间的上肢处于僵硬状态：在日常生活中避免长时间的上肢处于僵硬状态，避免机械而繁忙的工作状态。

加强颈肩部肌肉的锻炼：在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。