青春期乳房疼痛平时应避免摄入过多的咖啡因和饮酒。

咖啡因是与乳房疼痛相关的主要元凶之一。咖啡因可以增加乳房组织中的囊肿和结节的形成，同时刺激乳腺导管扩张，导致乳房疼痛的出现。咖啡因还能增加乳房血液流量，进而加重疼痛感觉。因此，青春期乳房疼痛的患者应尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐和巧克力等。

饮酒也会导致乳房疼痛加重。酒精会引起激素水平改变，进而导致乳腺组织发生变化，增加乳房疼痛的风险。酒精还可以扩张血管，增加血液流量，导致乳房充血，进而加重疼痛感。因此，青春期乳房疼痛的患者应尽量避免饮酒。

除了咖啡因和酒精，一些触发乳房疼痛的食物也需要避免。这些食物包括高脂肪食物、辛辣食物、高盐食物、巧克力、奶制品和添加了化学物质的食物。这些食物会增加体内的激素水平，并导致乳腺组织发生变化，促使乳房疼痛的发生。

青春期乳房疼痛的患者应当避免摄入过多的咖啡因和饮酒，以及一些触发疼痛的食物。合理的饮食调节可以降低乳房疼痛的发生频率和强度，提高生活质量。同时，如果乳房疼痛严重影响生活，建议及时就医，寻求医生的指导和治疗。