青春期乳房疼痛可以通过以下方法预防：

保持良好的饮食习惯：青春期乳房疼痛与激素水平的变化有关，而饮食对激素水平有一定的影响。建议少女们保持均衡的饮食，避免摄入过多的高糖、高脂、辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类等。

保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠和休息。应该避免长时间佩戴紧身内衣，选择合适的胸罩，以减轻乳房的压迫感和疼痛。

保持心理健康：青春期乳房疼痛可能会对少女的心理健康造成一定的影响，因此建议少女们保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。如果感到不适，可以寻求心理咨询或支持，以帮助缓解压力和焦虑。

注意个人卫生：保持乳房及周围的清洁卫生，避免乳头破裂感染等不良情况的发生。

定期体检：建议少女们定期进行乳腺检查，以便及时发现并处理任何可能的乳腺问题。

预防青春期乳房疼痛的关键是保持良好的饮食习惯和生活习惯，保持心理健康，注意个人卫生，以及定期进行乳腺检查。这些措施可以帮助少女们降低青春期乳房疼痛的发生风险，并促进身体健康和成长发育。