在双侧乳房疼痛的情况下，平时应避免摄入刺激性食物及饮品，例如咖啡、巧克力、酒精和辛辣食物等。

1. 咖啡：咖啡中含有咖啡因，它是一种刺激性物质，可以刺激乳房中的血管收缩，从而加重乳房疼痛的症状。

2. 巧克力：巧克力中含有甜食中的色氨酸，它会刺激大脑释放出血清素，从而增加乳房疼痛的感觉。

3. 酒精：酒精是一种刺激性物质，摄入过多酒精会影响肝脏的功能，导致体内雌激素水平升高，进而使乳房疼痛加重。

4. 辛辣食物：辛辣食物中的辣椒素具有刺激性，摄入过多的辛辣食物会使乳房血液循环加快，导致乳房充血，从而加剧乳房疼痛。

在双侧乳房疼痛期间，还应避免摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。这些脂肪酸在体内会引起炎症反应，从而加重乳房疼痛。因此，应选择低脂肪、高纤维的饮食，多摄入水果、蔬菜和全谷物食物，并增加 omega-3 脂肪酸的摄入，如鱼类、亚麻籽和核桃等。

除了饮食的调整，双侧乳房疼痛还需要注意休息和舒适的内衣。适当的休息可以缓解疼痛感，而穿戴合适的内衣可以提供支撑，减少乳房的压力。

当出现双侧乳房疼痛时，应避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力、酒精和辛辣食物等。同时，合理调整饮食，增加 omega-3 脂肪酸的摄入，并注意休息和舒适的内衣。如乳房疼痛持续或严重，应及时咨询医生以寻求进一步的诊断和治疗。