预防双侧乳房疼痛的方法包括：

饮食调整：饮食是导致乳腺问题的原因之一，所以平时要注意饮食习惯，多吃蔬菜水果、清淡食物等。同时要减少雌激素摄入，如大豆类食品、蜂蜜等。

保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、适当的运动和避免过度疲劳可以有助于身体的内分泌平衡，从而减少乳腺疾病的发生。

学会自我检查乳房：每月定期进行乳房自我检查，有助于及时发现乳腺疾病。

避免不良情绪：保持心情愉快、放松心情、避免过度焦虑和压力等不良情绪的刺激可以有助于预防乳腺疾病的发生。

避免滥用激素类药物：滥用激素类药物是导致乳腺增生的原因之一，因此要避免滥用激素类药物。

预防双侧乳房疼痛的原因主要是因为双侧乳房疼痛可能是乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病的症状，这些疾病可能会对身体健康造成不良影响。通过以上方法可以预防乳腺疾病的发生，从而减少双侧乳房疼痛的发生。如果女性出现双侧乳房疼痛的症状，建议及时就医检查，以便及时诊断和治疗。