指（趾）甲增厚，平时应避免摄入大量的糖和脂肪。两者会对人体产生负面影响，导致指（趾）甲的增厚。

摄入大量的糖会导致血糖升高，进而引发身体一系列的问题。高血糖可以损伤细小血管，影响血液循环，进而影响指（趾）甲的生长。高血糖还会导致神经损伤和炎症反应，进一步干扰指（趾）甲的正常发育。糖是一种致炎性食物，摄入过多的糖会导致身体处于慢性炎症状态，阻碍指（趾）甲的正常生长。

摄入过多的脂肪也是引起指（趾）甲增厚的原因之一。高脂肪饮食会导致体内胆固醇水平升高，进而影响指（趾）甲的健康。胆固醇是指（趾）甲的重要组成部分，但过量的胆固醇会使指（趾）甲变得脆弱和易碎。高脂肪饮食还可能导致体内炎症反应，进一步阻碍指（趾）甲的正常生长。

除了避免摄入大量的糖和脂肪，平时我们还可以采取以下措施来促进指（趾）甲的健康：

1. 营养均衡：摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质对指（趾）甲的健康至关重要。多食用富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类等。同时，增加摄取富含维生素A、维生素C和钙的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和奶制品。

2. 保持指（趾）甲的清洁和干燥：经常修剪和整理指（趾）甲，避免指（趾）甲过长，以减少受伤的可能性。保持指（趾）甲干燥，避免浸泡在水中时间过长，以防止指（趾）甲感染。

3. 使用适当的护甲产品：涂抹滋润指（趾）甲的乳液或油脂，以保持指（趾）甲的水分和弹性。选择含有维生素E、甘油、乳酸等成分的产品，能够滋润指（趾）甲并增强其健康。

4. 避免使用过多的指甲化妆品：指甲油、指甲胶等化妆品中的化学物质可能对指（趾）甲产生负面影响。减少使用这些产品的频率，给指（趾）甲足够的休息时间。

指（趾）甲增厚平时应避免摄入大量的糖和脂肪，因为这些会对指（趾）甲的生长和健康造成不利影响。通过保持营养均衡、保持指（趾）甲的清洁与干燥，以及使用适当的护甲产品，可以帮助维持指（趾）甲的健康。如有疑问或症状加重，请及时咨询医生。