得了缺铁性吞咽困难需要进行调理和保养。缺铁性吞咽困难是由缺乏铁元素引起的食道肌肉功能紊乱，导致食物难以通过食道顺利进入胃部。调理和保养的目的是补充铁元素，改善食道肌肉功能，促进食物的正常消化和吞咽。

补充足够的铁元素。铁是制造血红蛋白的重要元素，缺乏铁会导致贫血，影响肌肉的正常功能。可以通过合理的饮食来摄入足够的铁元素，如红肉、豆类、蛋类等富含铁的食物。同时还可以考虑补充铁元素的药物或补充剂，以帮助补充不足的铁。

进行定期的食道肌肉锻炼。食道肌肉的强化可以改善吞咽困难的症状。可以通过一些口腔操和食管操来进行锻炼，例如将舌头伸出并移到不同的方向，用舌头将硬物推到牙齿间等动作。这些锻炼可以增强食道肌肉的力量和灵活性，改善吞咽困难的情况。

另外，注意饮食方式和咀嚼食物。细嚼慢咽是改善吞咽困难的重要方法。将食物咀嚼成细小的颗粒，使其更易通过食道进入胃部。同时，避免过于干燥或粘稠的食物，以及避免大块的食物，这些食物会增加吞咽困难的风险。

保持良好的生活习惯也是很重要的。合理饮食、充足的睡眠、适量的运动等对维持身体健康和促进肌肉功能都有着重要的作用。避免饮食不规律、熬夜以及过度劳累等不良习惯，有利于缓解吞咽困难的症状。

对于缺铁性吞咽困难，除了补充足够的铁元素外，还需要进行食道肌肉锻炼、注意饮食方式和咀嚼食物，以及保持良好的生活习惯。通过这些调理和保养的方法，可以缓解吞咽困难，改善生活质量。