得了寒湿困脾口腻，我们可以通过中医调理和日常保养来缓解症状。我们可以采取以下措施来调理和保养身体。

要调整饮食习惯。寒湿困脾口腻的人应避免寒冷和生冷食物，如冰镇饮料、生冷水果等。同时，要尽量避免油腻和油炸食品，以免加重湿气和脾胃负担。应选择温热性的食物，如姜、大葱、胡椒等，以帮助驱散寒湿，促进消化功能。

要适量运动。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消散湿气，增强脾胃功效。建议选择适合自己体质的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动和长时间的高强度运动。

要保持良好的生活习惯。要保证充足的睡眠，保证规律的作息时间。避免过度疲劳和情绪波动，以免影响脾胃功能。保持室内通风，避免潮湿的环境，有助于排除体内的湿气。

还可以考虑使用中草药调理。中医草药中有一些对寒湿困脾口腻有调理作用的草药，如白术、陈皮、黄芪等，可以通过煎煮服用或者冲泡成草药茶来饮用，有助于调理脾胃功能，减轻口腻的症状。

寒湿困脾口腻需要综合调理和日常保养。通过调整饮食、适量运动、保持良好的生活习惯和使用中草药，可以缓解症状，恢复脾胃的正常功能。但是，具体的调理方法和草药使用要根据个体差异而定，建议尽量咨询中医师的指导。