得了胖大舌，需要进行综合性的调理和保养。要采取合理的饮食控制，避免摄入过多的高热量食物，并尽量选择低脂肪、低糖分的食物。同时，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量，提供足够的纤维素和维生素，有助于消化和代谢。也要注意定期进行口腔卫生，刷牙、漱口等，以保持口腔的清洁和健康。

胖大舌是由于舌头肥大而导致的症状，常见于肥胖人群。肥胖可能是由于长期摄入过多高热量食物，使身体储存了大量的脂肪。而这些脂肪，也会在舌头部位进行堆积，导致舌头肥大。所以，控制饮食，减少脂肪和糖分的摄入，是调理和保养胖大舌的重要一环。

增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，可以提供足够的纤维和维生素，有助于消化和代谢。纤维可以促进肠道蠕动，减少积食和便秘的发生，避免进一步的脂肪堆积。维生素则有助于机体的新陈代谢，提高代谢率，从而加速脂肪的消耗。粗粮中的多种营养成分也有助于控制体重，维持健康。

同时，定期进行口腔卫生也是很重要的。刷牙、漱口可以清洁口腔，减少细菌和食物残渣的滋生，防止口臭和口腔疾病的发生。保持口腔的清洁和健康，还可以改善味觉和咀嚼功能，减少饮食偏好和进食过量的可能性。

得了胖大舌需要进行综合性的调理和保养。合理控制饮食，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入；定期进行口腔卫生，刷牙、漱口等，都是重要的方面，能够帮助改善胖大舌的症状，维护口腔健康。