1. 休息和饮食：得了扁桃体发炎的患者应该尽量休息，避免过度用力和劳累。饮食方面，要注意选择软质、易于消化的食物，避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、浓烈酒精等，以免刺激扁桃体加重炎症。

2. 温水漱口：可以用温盐水或者温绿茶进行漱口，有助于减轻扁桃体的炎症和消肿，同时也能够清洁口腔和喉咙，预防细菌感染。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精会刺激喉咙和扁桃体，加重炎症症状，所以尽量避免吸烟和饮酒。

4. 喝足够的水：多喝水可以保持喉部和扁桃体的湿润，有助于舒缓炎症。同时，水还可以稀释口腔和喉咙的细菌，减少感染的机会。

5. 使用湿热敷布：可以用一条热毛巾或者热水袋敷在喉部，有助于减轻喉咙不适和舒缓炎症。

6. 保持室内湿度：干燥的环境会让喉咙更受刺激，所以要保持室内湿度适宜，可以使用加湿器或者放一盆水在室内来增加湿度。

7. 避免寒冷和刺激性因素：寒冷的天气会刺激扁桃体，所以尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中。同时，还要避免吸入刺激性物质，如灰尘、异味等。

扁桃体发炎需要注意休息和饮食，进行温水漱口，戒烟限酒，喝足够的水，使用湿热敷布，保持室内湿度适宜，避免寒冷和刺激性因素。这些方法可以减轻炎症症状，促进扁桃体的恢复。另外，最的指导下进行调理和保养，避免延误治疗。