得了热盛伤津舌干需要多方面的调理和保养。可以通过饮食调理来缓解舌干的情况。合理搭配饮食，多吃一些富含水分的食物，如蔬菜和水果，有助于增加口腔的湿润度，缓解舌干。保持口腔的清洁也是非常重要的，可以多刷牙、漱口，以保持口腔的清洁和湿润，减少舌干的发生。保持良好的生活习惯也对舌干的缓解有帮助，如保持充足的睡眠和适度的运动，避免精神过度紧张和劳累，可以改善身体的气血循环，从而改善舌干的症状。如果舌干严重且持续存在，可以考虑就医，寻求专业医生的建议和治疗。

热盛伤津舌干是指体内热盛，导致口腔黏膜干燥，舌头上的味蕾受损，从而出现口干舌燥的症状。因此，通过饮食调理来增加水分的摄入是非常重要的。富含水分的食物可以帮助提高口腔的湿润度，减少舌干的发生。另外，保持口腔的清洁也是必要的。口腔的清洁不仅可以减少细菌的滋生，预防口腔疾病，还能够维持其湿润度。同时，良好的生活习惯也对舌干的缓解起到一定的帮助。充足的睡眠和适度的运动有助于促进身体的气血循环，改善舌干的症状。

虽然日常的调理和保养可以缓解热盛伤津舌干的症状，但对于严重持续的舌干，还是应该及时就医，以便寻求专业医生的帮助和治疗。专业医生可以通过中医诊断方法确定热盛的原因，并给出相应的治疗方案，从而根治舌干的问题。所以，及时就医也是缓解舌干症状的重要一环。