得了胃肠实热舌苔黄的调理保养方法是：清淡饮食、多喝水、适度运动、定期排便，原因是这些方法可以帮助清热降火、促进消化、维持口腔卫生。

清淡饮食是调理胃肠实热舌苔黄的重要方法。胃肠实热是指胃肠腔内积聚了较多的热毒素，出现了胃口不振、口臭、口干舌燥等症状。此时，应尽量避免吃辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，多食用清淡的食物如蔬菜、水果、粗粮等，有助于降低胃肠的热量，减轻症状。

多喝水是维持胃肠健康的重要措施。水可以帮助稀释胃肠腔内的热毒素，促进胃肠蠕动，帮助消化系统排除废物和毒素。每天饮用足够的水，有助于保持胃肠功能正常，减少舌苔出现黄色的机会。

适度运动也是调理胃肠实热舌苔黄的关键。适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增加排除废物和毒素的能力。进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于舒缓胃肠热气，减轻舌苔黄色的症状。

定期排便也是保养胃肠健康的重要方式。胃肠实热舌苔黄常常伴随着便秘症状，如果不及时排便，会使胃肠中的热毒素积累，导致舌苔变黄。因此，保持每天定时排便，保持肠道的通畅是非常重要的。

调理胃肠实热舌苔黄的关键是清淡饮食、多喝水、适度运动和定期排便。这些方法可以帮助清热降火，促进消化，维持口腔卫生，从而缓解胃肠实热所带来的不适。但如果症状持续或加剧，建议及时就医寻求专业的