牙龈溃烂需要进行正确的调理和保养。要保持口腔卫生，定期刷牙和使用牙线进行清洁。还需注意饮食习惯，补充足够的维生素C和钙质。同时，定期进行口腔检查和洗牙，接受专业治疗和咨询。

牙龈溃烂通常是由于牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的。这些疾病的主要原因是口腔卫生不良导致细菌感染和牙菌斑的积累。因此，保持口腔卫生是调理和保养牙龈溃烂的关键。

正确的刷牙技巧是保持口腔卫生的基础。每天至少刷牙两次，每次2-3分钟，使用柔软的牙刷和牙膏。刷牙时要注意刷全口，包括牙齿表面、牙龈线和舌头。同时，使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的食物残渣，并定期使用漱口水进行口腔清洁。

饮食也对牙龈溃烂的调理和保养起到重要作用。摄取足够的维生素C和钙质可以增强牙龈的抵抗力。维生素C可以促进牙龈的修复和生长，并减少牙龈出血的问题。钙质可以增强牙齿和牙龈的健康，预防龈下牙齿的溃烂。

定期进行口腔检查和洗牙也是重要的保养措施。口腔检查可以及早发现牙龈溃烂的问题，避免疾病的进一步发展。洗牙可以清除牙菌斑和牙石，保持口腔的清洁和健康。

正确的口腔卫生、良好的饮食习惯和定期口腔检查是调理和保养牙龈溃烂的关键。通过保持口腔卫生，补充营养物质，接受专业治疗和咨询，可以促进牙龈的修复和康复，预防溃烂的进一步恶化。