四肢拘急通常是由于肌肉紧张、血液循环不畅或神经功能障碍引起的，因此，要缓解四肢拘急，可以通过以下几种方法进行调理保养：

1. 伸展运动：适量的伸展运动可以缓解肌肉的紧张，增加血液循环，减少四肢拘急的症状。尝试进行简单的伸展运动，如手臂伸展、腿部伸展等，可以帮助放松紧张的肌肉。

2. 热敷：热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉的紧张情况。可以使用热水袋或热毛巾在拘急的部位进行热敷，每次大约15-20分钟，可以缓解四肢拘急的不适感。

3. 按摩：适当的按摩可以舒缓肌肉的紧张，促进血液循环。可以在拘急的部位轻轻按摩，或者寻求专业的按摩师进行按摩治疗，可以改善四肢拘急的症状。

4. 草药浸泡：一些草药具有促进血液循环的效果，可以通过草药浸泡来缓解四肢拘急。将适量的草药放入热水中，浸泡患部，每次大约20-30分钟，可以缓解四肢拘急。

5. 饮食调理：合理的饮食对于保养四肢也非常重要。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，可以促进肌肉健康和血液循环，减少四肢拘急的发生。

通过适量的伸展运动、热敷、按摩以及草药浸泡等方法可以缓解四肢拘急的不适感。合理的饮食调理也能帮助维持肌肉和血液的健康，预防四肢拘急的发生。值得注意的是，如果四肢拘急的症状长时间存在或加重，建议及时咨询医生或专业人士的意见。