得了外感风邪手舞足蹈需要进行适当的调理和保养，以下是一些方法和原因。

休息是非常重要的。身体需要充分的休息来恢复和抵抗病毒。风邪引起的手舞足蹈通常会使人感到疲倦和虚弱，因此需要确保充足的睡眠和休息时间。避免剧烈活动和过度用力，以免使症状恶化。

注意保温。外感风邪会使人出现寒冷和发热的症状，因此保持温暖是十分重要的。穿着适当的衣物和覆盖薄被可以帮助保持体温，减轻寒冷和发热的不适感。避免暴露在寒冷和潮湿的环境中，以免加重病情。

另外，饮食要注意。外感风邪时，人体需要消耗更多的能量来抵御病毒，因此需要增加对营养的摄取。饮食应当以易消化且富含维生素和矿物质的食物为主，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要确保充足的水分摄入，以帮助排除体内的毒素和保持身体水平平衡。

中医理疗也可作为调理和保养手舞足蹈的一种方法。中医认为风邪是由于外邪入侵人体引起的，可通过各种方法来排除邪气，恢复正常气血循环。如拔罐、艾灸等疗法可以促进血液循环和新陈代谢，减轻病痛；按摩和针灸可以调理经络和穴位，促进气血流通。这些方法在一定程度上可以缓解症状，加快康复。

对于得了外感风邪手舞足蹈的患者，适当的休息、保温，合理的饮食以及中医理疗都是重要的调理和保养方法。同时，如症状加重或长时间无法缓解，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。