如果您得了血不养筋导致手指挛急，可以通过针灸、中药调理和剧烈运动避免手指挛急，因为这些方法可以促进血液循环和强化筋脉。

针灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激特定穴位来调节身体的气血运行。对于血不养筋导致的手指挛急，针灸可以促进血液循环，改善血液供应不足的问题，从而缓解手指挛急的症状。

中药调理也是一种常用的中医疗法，通过服用草药来调理身体的气血状况。对于血不养筋导致的手指挛急，可以选择具有活血化瘀作用的中药，如川芎、红花等，有助于改善血液循环，促进筋脉的养护。

适当进行剧烈运动也可以帮助调理血不养筋导致的手指挛急。剧烈运动可以增强肌肉力量和弹性，同时促进血液循环，从而改善手指挛急的症状。可以选择适合个人情况的运动方式，如跑步、游泳、打篮球等。

需要注意的是，除了针灸、中药调理和剧烈运动外，平时还要注意饮食调理和生活习惯。保持均衡营养的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于提高血液质量，促进血液循环。保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免长时间保持同一姿势等，也有助于改善血液循环和预防手指挛急的发生。

针灸、中药调理和剧烈运动可以帮助调理血不养筋导致的手指挛急，通过促进血液循环和强化筋脉来缓解症状。饮食调理和良好的生活习惯也是必不可少的，对改善血液循环和预防手指挛急起到重要作用。