肝肾虚腰膝无力的调理保养方法有很多，主要包括合理饮食、适量运动、养成良好的生活习惯、中医调理、药膳调理等。以下是具体的调理保养方法。

合理饮食对肝肾虚腰膝无力的调理非常重要。饮食应以清淡为主，多摄取优质蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。应避免生冷食物和刺激性食物的摄入，如油腻食物、辛辣食物、酒精和咖啡等，以免加重肝肾负担。

适量运动是调理肝肾虚腰膝无力的关键。可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持每天进行适量的运动，有助于增强肌肉力量，改善腰膝无力症状。

养成良好的生活习惯对于肝肾虚腰膝无力的调理也非常重要。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。保持心情愉快，避免情绪波动过大。避免长时间保持一个姿势，如久坐或久站，要适当休息和活动。

中医调理也是肝肾虚腰膝无力的重要方法之一。可以选择去中医院进行具体的调理，如针灸、艾灸、中药调理等，以恢复肝肾功能和改善腰膝无力症状。

药膳调理是一种温和有效的肝肾虚腰膝无力保养方法。根据个人情况选择适合的食材，如山药、黑豆、枸杞、熟地黄等，制作具有滋补肝肾、强健腰膝的药膳，长期食用有助于改善腰膝无力症状。

肝肾虚腰膝无力的调理保养包括合理饮食、适量运动、养成良好的生活习惯、中医调理和药膳调理等方面，通过综合调理，可以改善腰膝无力症状，恢复肝肾功能。重要的是，要长期坚持，才能取得良好的效果。