预防肝肾虚腰膝无力的措施主要有调节饮食和适度锻炼。饮食上应重视富含维生素和矿物质的食物，如多食用动物肝脏、牛肉、羊肉、核桃等可以补充肾脏所需的营养物质。均衡饮食是预防腰膝无力的关键，保持适度的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，有助于提供能量和营养素，增强肌肉力量。适度锻炼也非常重要，可以通过针灸、按摩、体育锻炼等方式增强肝肾功能，并加强腰膝部位的血液循环，从而预防肝肾虚腰膝无力的发生。

导致肝肾虚腰膝无力的原因主要是肝肾功能衰弱。肝肾虚弱可能是长期不良生活习惯、饮食不规律、过度疲劳、情绪不稳定等因素的结果。不健康的饮食习惯导致肝肾受损，如偏食、暴饮暴食、嗜食辛辣刺激的食物等。此外，长时间的疲劳工作和过度劳累会使肝肾负担过重，逐渐耗损肝肾功能。情绪不稳定和长期压力也会影响肝肾功能，容易引发腰膝无力的症状。因此，调节饮食、适度锻炼以及保持良好的心态和工作休息规律，对于预防肝肾虚腰膝无力至关重要。