痰湿是中医学中的一种体质类型，容易导致阻食后困顿的症状。调理和保养痰湿中阻食后困顿的方法包括以下几个方面。

调整饮食习惯。痰湿体质的人应避免食用过于油腻、辛辣、甜腻的食物，尽量选择清淡易消化的食材。适当增加蔬菜和水果的摄入量，增加纤维素的摄取，有助于消化和排除体内多余的湿气。痰湿体质的人还应避免过度饮食、大鱼大肉，保持饮食规律性，避免过度饥饱，有助于消化功能的恢复。

加强运动锻炼。痰湿体质的人常常会有身体重滞的感觉，运动锻炼可以促进气血运行、加快新陈代谢，有助于痰湿排出。适宜选择低强度、有益于身体循环的运动方式，如散步、太极拳等。但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免对身体造成更多的负担。

根据中医理论，合理使用一些中药调理也有助于改善痰湿困顿的症状。常见的中药有苦楝皮、瓜蒌皮、陈皮等，可以通过煎煮或煮茶的方式饮用。还可以选择中成药如六君子丸、开栓止痰丸等，但在使用中药时，应该在专业医生的指导下进行，以免发生药物滥用或不良反应。

需要注意的是，调理和保养痰湿中阻食后困顿需要持久坚持，不宜过度依赖快速的疗法。痰湿中阻食后困顿的症状对每个人可能有所不同，应根据自身的情况，结合中医医生的指导，采取适合自己的具体调理方法和保养措施。最重要的是保持积极乐观的态度，保持良好的作息和生活习惯，提高身体的免疫力和抵抗力，以促进健康的恢复。