预防痰湿中阻食后困顿的方法包括：

1.调整饮食习惯，减少油腻、辛辣、生冷、刺激性食物的摄入，增加粗纤维、易消化、温热性食物的摄入。

2.经常进行适量的体育锻炼，增强身体代谢功能，促进消化道蠕动。

3.避免过度劳累，保证足够的睡眠时间。

4.不要熬夜、抽烟或喝酒，这会对身体的阳气造成损害，加重阻食的症状。

5.如果已经出现阻食的症状，应该及时就医，遵循医生的治疗建议，进行相应的调理和治疗。

痰湿中阻食后困顿是一种比较常见的病症，主要表现为腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲不振等症状。痰湿中阻食的主要原因是人体湿气过多，导致消化系统功能减退，从而影响了食物的消化和吸收。如果长时间不进行有效的调理和治疗，会严重影响健康和生活质量。

因此，预防痰湿中阻食后困顿的关键是要保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠和充足的身体运动，避免熬夜、抽烟和喝酒等不良习惯。饮食也非常重要，建议选择易消化、富含粗纤维和温热性的食物，少吃油腻、辛辣、生冷和刺激性食物，避免造成消化系统的负担和过度刺激。如果出现阻食的症状，应该及时就医，接受医生的诊疗，进行相应的调理和治疗。