脾肾阳虚是一种中医的辨证类型，主要表现为脾肾功能低下，阳气不足。调理和保养脾肾阳虚的方法如下。

饮食调理是很重要的。脾肾阳虚的人应该选择温补的食物，如山药、枸杞、黑豆等。同时，可以多吃一些温热的食物，如姜、辣椒等，促进阳气的产生。还要避免生冷、寒凉、辛辣刺激等不利于阳气的食物，如生冷水果、生冷饮品、冰淇淋等。保持规律的饮食习惯，定时定量地进食也是非常重要的。

适当运动有助于调理脾肾阳虚。脾肾阳虚的人通常体质较弱，容易疲劳，所以选择适合自己的运动方式非常重要。可以选择一些中低强度的运动，如散步、太极拳等，不仅可以活动身体，还有助于补充阳气。

保持良好的生活习惯也是很重要的。脾肾阳虚的人应该注意保持温暖，避免受寒。晚上早点休息，保证充足的睡眠也是非常重要的。

中药调理是调理脾肾阳虚的一个重要途径。可以选择一些补益脾肾阳气的中药，如人参、黄精、菟丝子等。但是要根据自身情况选择合适的药材，并在医生的指导下使用。

调理脾肾阳虚需要综合调整饮食、运动、生活习惯以及中药治疗等方面。同时，要根据自身的病情和体质特点进行个体化的调理，可以更好地改善脾肾阳虚的状况。提醒大家，脾肾阳虚是中医辨证类型，具体的调理方案还需要个体化的诊断和治疗，建议寻求专业医生的指导。