调理脾虚气陷和遗尿需要综合运用中医药和健康生活方式两方面的方法。首先需要调理脾虚气陷，可以通过饮食调理、中药调理和适当运动来增强脾气功能，然后再结合针灸、按摩和良好的生活习惯进行综合调理和保养。

饮食调理方面，脾虚气陷的人应避免食用生冷、油腻、辛辣和刺激性食物，应选择易消化、清淡、富含植物蛋白的食物，如粥、煮食、瘦肉、蔬菜、水果等，以滋养脾气。

中药调理方面，可以选择一些有健脾作用的中药来调理，如党参、黄芪、白术、炙甘草等。这些中药具有益气健脾、补益脾气的功效，可以帮助恢复脾气的功能。

适当运动也是调理脾虚气陷的重要方法之一。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，促进气血运行，改善脾气功能。

针灸和按摩也是调理脾虚气陷的有效方法。可以选择一些具有健脾作用的穴位进行针灸或按摩，如足三里、关元、中脘等，以刺激经络、调节脾气功能。

养成良好的生活习惯也是重要的保养方法之一。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；保持心情愉快，避免情绪波动和压力过大；注意个人卫生，避免尿液滞留等情况的发生，都有助于维持脾虚气陷和遗尿的健康。

调理脾虚气陷和遗尿需要综合运用饮食调理、中药调理、适当运动、针灸按摩以及养成良好生活习惯等方法，才能维持脾气的功能，改善遗尿症状，使身体恢复健康。但在调理过程中必须谨慎选择合适的方法，最好在中医医生的指导下进行。