脾虚气陷遗尿预防的关键是调养脾胃，养成良好的生活规律和饮食习惯。首先，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，给脾胃提供足够的休息和恢复时间。其次，要注意饮食的选择和调理，多摄入易消化、富含营养的食物，避免油腻、刺激性和难以消化的食物，如辛辣、油炸和生冷食物。此外，适量增加脾胃健运的食物，如山药、黄豆、薏米等，可以增强脾胃功能，预防脾虚气陷遗尿。总之，调养脾胃是预防脾虚气陷遗尿的重要措施，通过良好的生活习惯和合理的饮食调理，可以提高脾胃功能，增强体内气血运行，从而预防遗尿的发生。综上所述，脾虚气陷遗尿的预防需要综合进行，包括作息调节、饮食调理和适当增加脾胃健运的食物，通过综合措施的配合，可以有效预防脾虚气陷遗尿的发生。