青壮年出现呼吸困难需要进行调理和保养。对于青壮年出现呼吸困难的情况，我们可以通过以下几个方面进行调理和保养。

合理饮食是关键。青壮年应尽量选择新鲜、健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，并限制高糖、高盐、高脂肪的食物的摄入。适量补充富含维生素和矿物质的食物，如维生素C、锌和镁等，可以帮助增强呼吸系统的免疫功能。

保持适当的运动是必要的。适量的体育锻炼可以增强呼吸肌肉的力量和肺活量，提高肺部灵活性，促进气道和肺部血液循环的良好运行。有氧锻炼，如快走、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和呼吸系统的健康。

要保持良好的生活习惯和环境。避免长期暴露在有害的环境中，如烟雾、空气污染、化学物质等，这些物质会对呼吸系统造成损害。同时，避免吸烟和被动吸烟，因为烟草烟雾会损害肺部和呼吸道的健康。

保持良好的心理状态也很重要。情绪压力和紧张会导致呼吸加快或不规律。因此，可以适当进行放松和舒缓的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于调整呼吸节奏和稳定情绪。

定期进行健康检查和呼吸系统的筛查也是必要的。如果出现持续的呼吸困难或其他异常症状，应及时就医进行专业的诊断和治疗。

青壮年出现呼吸困难需要进行调理和保养，通过合理饮食、适量运动、良好的生活习惯和环境、良好的心理状态以及定期的健康检查，可以提升呼吸系统的健康状况，缓解呼吸困难的症状，提高生活质量。