预防青壮年呼吸困难的措施主要有合理饮食和适度运动。合理饮食是指均衡摄取各类营养素，多食用新鲜的水果、蔬菜和全谷物，减少摄入高盐、高油脂、高糖和加工食品。适度运动是指经常进行体育锻炼，增强肺部功能和心肺耐力，如跑步、游泳、打球等有氧运动。这些措施的原因主要有两方面。

合理饮食和适度运动有助于维持和提升呼吸系统的健康状态。合理饮食可以提供充足的营养物质，增强身体免疫力，减少感染性疾病对呼吸系统的影响。适度运动可以促进肺活量的增加，提高肺部吸氧能力，增强肺功能，减少呼吸困难的发生。

合理饮食和适度运动有助于控制与呼吸困难相关的慢性疾病。青壮年常见的呼吸困难疾病包括哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。合理饮食可以帮助控制体重，减少肥胖对呼吸系统的负担，降低慢性疾病的风险。适度运动可以增强心肺功能，改善肺部通气，减少患呼吸困难疾病的可能性。

要预防青壮年呼吸困难，需注意合理饮食和适度运动。这些措施可以提升呼吸系统的健康状况，减少呼吸困难的发生，并有助于控制与呼吸困难相关的慢性疾病。通过养成良好的生活习惯，青壮年可以更好地保护呼吸系统，获得健康的生活质量。