得了湿热壅滞粟疹，要进行适当的调理保养。湿热壅滞粟疹是由湿热因素引起的一种皮肤病，常见于身体抵抗力较差、湿气重、暴饮暴食等人群。调理保养的目的是减轻病情、缓解症状，预防复发。

调整饮食。患者应避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，尤其是热性食物如辣椒、葱、姜、蒜等，这些食物容易引发或加重湿热症状。饮食宜清淡、易消化，多摄入水果、蔬菜以及富含维生素和纤维的食物，帮助身体排出湿热。

保持个人卫生。经常清洗、保持皮肤清爽干燥，避免潮湿环境，有助于减少湿热症状。使用温和的清洁产品，避免使用刺激性化妆品或皮肤护理品。多晒太阳，适量运动，帮助身体排汗，减轻湿热。

加强体质，提高免疫力。通过良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适量参加运动，增强身体抵抗力。避免疲劳、养成规律的作息时间，对于改善湿热壅滞粟疹有一定帮助。

避免滥用药物。应根据医生的建议，在药物治疗过程中遵循用药规律，避免盲目使用外用药。对于湿热壅滞粟疹的治疗，应综合调理和内调，并结合药物治疗，才能更好地控制病情。

湿热壅滞粟疹的调理保养需要从饮食、个人卫生、体质锻炼以及药物使用等多个方面综合考虑。通过合理调理和保养，有助于减轻症状，促进康复。