得了叹息样呼吸also known as sighing respirations是一种频繁而深沉的呼吸模式，它通常表明身体在某种程度上的不适或是心理上的压力。调理和保养叹息样呼吸的方法包括：改变呼吸习惯、减轻心理压力、保持良好的身体健康和寻求专业帮助。

改变呼吸习惯是调理叹息样呼吸的关键。很多人在叹息时会深吸一口气，然后缓慢地呼气，但这种呼吸方式可能会导致更多的焦虑和不适感。相反，我们应该尝试采用正常的、平稳的呼吸方式，即均匀地吸气和呼气，不过分强调叹息。可以通过练习深呼吸、冥想和放松技巧来培养良好的呼吸习惯。

减轻心理压力对调理叹息样呼吸同样至关重要。叹息样呼吸是身体和心理之间的一种连锁反应，常常与焦虑、压力和忧虑有关。为了减轻压力，我们可以尝试一些放松的活动，如运动、听音乐、与朋友交流、写日记等，以及寻找心理上的支持和帮助。

保持良好的身体健康也可以帮助调理叹息样呼吸。定期锻炼、保持健康的饮食和充足的睡眠可以减少身体的不适症状，降低焦虑和压力，从而帮助调节呼吸模式。避免过度使用酒精、咖啡因和尼古丁等刺激物，这些物质可能会增加焦虑和呼吸不适的症状。

如果叹息样呼吸持续存在或影响正常生活，建议尽早寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供个性化的治疗方案，包括认知行为疗法、焦虑管理和呼吸疗法等，帮助改善叹息样呼吸问题。

调理和保养叹息样呼吸需要时间和耐心。掌握良好的呼吸习惯、减轻心理压力、保持健康的生活方式和寻求专业帮助都是关键步骤，帮助我们摆脱叹息样呼吸的困扰，提高生活质量。