叹息样呼吸治疗方法有：

没人的时候，边大声深呼吸边默念“深呼吸治叹气、深呼吸治叹气、深呼吸治叹气……”，做着做着自己都会笑出来。

每天早上起床或者晚上睡前，用打坐的姿势开启深呼吸10分钟。打坐的时候保持身心愉悦，想想让自己开心的事情，自己的梦想、目标、爱好……或者数数，又或者什么都不想，就是深呼吸……把过程放慢、再慢点、慢到自己能感受到气流由四肢、身体流向大脑，再大声慢慢呼出去的过程。