肛门外翻的调理保养方法包括保持肛门清洁、改变生活习惯、加强运动和饮食调整等措施。原因是这些措施能够减少炎症、预防便秘、增加肌肉强度，从而减轻症状和促进肛门外翻的康复。

保持肛门清洁至关重要。每日洗涤肛门区域，使用温和的肥皂和温水清洁，可以有效减少感染和炎症的发生。同时，勤换内裤和保持肛门干燥也是必要的。

改变生活习惯也能有效改善肛门外翻。避免久坐或长时间站立，要保持适当的休息和运动，减少肛门压力。正确的排便姿势也很重要，应该保持膝盖高于髋部的坐便姿势，避免用力过度和长时间排便。

加强运动可以提高肌肉强度和灵活性，有助于肛门外翻的康复。适当的运动包括腹肌锻炼、骨盆底肌肉锻炼和有氧运动等。这些运动可以增强肌肉支撑力，预防肌肉松弛和脱垂。

饮食调整也是必要的。要保持充足的水分摄入，避免便秘。每日摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于加速肠道蠕动，预防便秘。避免辛辣刺激性食物和油腻食品，以减少对肠道的刺激。

对于肛门外翻的调理保养，保持肛门清洁、改变生活习惯、加强运动和饮食调整是关键。这些措施能够减少炎症、预防便秘、增加肌肉强度，从而减轻症状和促进肛门外翻的康复。根据个人状况和医生的建议，还可以选择其他适合的治疗方法，如药物治疗或手术治疗。