产后身痛是很常见的问题，调理和保养能够帮助减轻疼痛，并恢复身体健康。下面是一些可行的方法：

1. 休息充足：产后休息对于身体恢复非常重要。合理安排休息时间，避免负重或过度劳累，帮助身体放松和恢复。

2. 适当活动：产后进行适当的锻炼可以加强肌肉和韧带，改善血液循环，促进伤口愈合。可以开始一些轻度的活动，例如散步或产后体操，以帮助缓解身痛。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。可以使用热水袋、热毛巾或热水浸泡来进行热敷。记住不要过度热敷，以免烫伤皮肤。

4. 饮食调理：注意均衡饮食，摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进伤口愈合和身体康复。

5. 注意姿势：产后的身体调整可能会导致姿势不正确，加重身痛。要注意保持正确的坐姿和站立姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。

6. 按摩：可以使用轻轻的按摩来缓解身痛和肌肉紧张。可以用温和的按摩油进行按摩，按摩时注意避开伤口或疼痛部位，避免用力过度。

7. 平衡心理健康：产后是一个身体和心理都需要恢复的阶段。要注意保持积极的心态，与家人和朋友分享感受，寻求心理支持，可以有助于减轻身痛和促进身体康复。

以上是调理和保养产后身痛的一些方法，因为产后身体经历了剧烈的变化和挑战，需要时间来适应和恢复。合理的休息、适度的活动、热敷、饮食调理、正确的姿势、按摩和心理健康的维护都可以起到缓解疼痛、促进康复的作用。但请大家注意，每个人的身体状况和康复过程都是独特的，如果疼痛持续或严重，建议及时咨询医生以获取更专业的建议和治疗。