得了风寒外袭阴冷，调理保养的方法有以下几点：保持温暖；适当增加营养；第三，多喝温水；注意休息。

保持温暖是调理风寒的关键。可以选择穿着暖和的衣物，特别是保护好头颈部和四肢的血液循环，避免受寒。同时，在室内睡觉时可以使用暖气或电热毯来保持舒适的温度，避免寒冷刺激身体。

适当增加营养有助于增强身体抵抗力。在饮食中多摄入新鲜蔬菜和果实，以提供丰富的维生素和矿物质。同时，可以适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、禽肉和豆类等，以增加免疫力。可以适当补充维生素C和锌，它们对于抵抗感冒和增强免疫力有一定的帮助。

第三，多喝温水有助于刺激新陈代谢，排出体内寒湿。温水可以帮助舒缓感冒症状，保持体内水分平衡，防止因发热而导致的脱水。适量饮水也有助于稀释痰液，缓解咳嗽、喉咙痛等症状。

注意休息对于身体恢复也是至关重要的。给予足够的休息时间，使身体有足够的机会调整和康复。减少过度劳累，保持心情愉悦，有助于提高身体免疫力，更好地抵抗疾病。

得了风寒外袭阴冷时，保持温暖、适当增加营养、多喝温水、注意休息是调理保养的重要方法。这些措施有助于提高身体免疫力，促进康复，减少疾病的持续时间和严重程度。然而，如果症状持续恶化，还是建议及时就医，以获得更好的治疗和指导。