虚寒腹泻的调理保养方法如下：饮食宜温补、药膳调理、适度运动、调节生活习惯。

虚寒腹泻患者应选择温补性食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，同时妥善调整饮食结构，增加温热性食物的摄入，如糯米、山药、红枣等。患者还应多摄取富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，以提高机体的免疫力和消化功能。

虚寒腹泻患者可以选择适量药膳进行调理。药膳是指根据个体体质、病情和药材特性，将中药材与食材相结合烹制而成的食品。常用的药膳有补脾胃、温中散寒的方剂，如四君子汤、四神汤等，可以起到温补脾胃的作用。

第三，进行适度运动也是虚寒腹泻的调理保养方法之一。适量的运动可以促进肠道蠕动，改善消化功能，增强体质。适宜的运动方式有散步、太极拳、瑜伽等有氧运动，可以选择负荷轻、节奏缓慢的运动方式，以免加重腹泻症状。

调节生活习惯对虚寒腹泻的康复大有裨益。患者应保持充足的睡眠，规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要保持良好的心态，尽量避免情绪波动，减少精神压力，这对于调理腹泻症状十分有益。

虚寒腹泻的调理保养方法主要是从饮食、药膳、运动和生活习惯四个方面入手。通过选择温补性食物、药膳调理、适度运动和调节生活习惯，可以改善虚寒腹泻的症状，促进康复。然而，对于严重病情的患者，应及时就医寻求专业治疗。